kuu, Author at Kuu on Christmas

다이어트와 면

다이어트인데 여름이라 시원한 냉면/밀면/소바!!! 이런 면 요리 참기 어려우 신 분들 여름에 많이 힘드시죠? 그런 분들을 위해서 다이어트에 영향을 줄 수 있는 면 요리들을 은 어떤게 있을까? 라는 고민을 하게 되었고, 몇가지 자그마한 실험을 해보았습니다.
우선 주변에 면을 좋아하시는 분들과 함께 구할 수 있는 면 종류를 여러가지 구해서 몇달간 먹어보고 체중 변화에 어떤 영향이 있는지 실험을 해보고 도움되는 기준으로 정리 해보았습니다.

대전제

글을 시작하기에 앞서 다이어트 식이요법에 가장 좋은 방법은
1. 꾸준함
2. 당류제한
3. 저탄수
4. 저칼로리
5. 저염식
5가지 원칙을 기억해야 합니다. 면식을 할 때도 이 5가지 조건을 골고루 채울 수 있는 것들을 기준으로 삼았습니다.

1 Tier

완전 다이어트 식이를 위한 면입니다.
곤약면 : 라면으로 먹어도 4~50kcal 에 영양분이 거의 없습니다. 다만 글루코만산이 많아서 속이 더 부룩 하신 분은 피하시길 바랍니다.
우뭇가사리/한천면/천사채 당면류 : 오뚜기의 컵누들과 같은 면 종류로 입맛에는 익숙하지 않을 수 있지만 우선 면식에 대한 욕구를 어느정도 해소해 줍니다. 당류/탄수화물은 함량은 높지만 대부분 식이섬유와 결합되어 있어 신체에 흡수가 거의 되지 않습니다. 곤약면 같은 과다 섭취시 부작용이 있는 것은 아니라서 조금 더 안심하고 섭취 할 수 있습니다.
두부면 : 전용 두부면 제품도 나오고 두부면이 조금 비싸다면 포두부를 대량으로 구매해셔서 칼국수처럼 잘라 드시는 것도 방법입니다. 기본적으로 저칼로리/저탄수/당질제한에 효과적이지만 단백질이 많아서 콩팥이나 단백질이 잘 안받으시는 분들은 많이 드시는 걸 주의 하셔야 합니다.

2 Tier

일상 생활에서 조금 신경쓰면 그래도 마음 놓고 드실 수 있는 면입니다. 기본적으로 당질 제한 / 탄수화물 제한에 도움을 주는 면류이지만 다량 섭취는 언제나 곤란합니다.
듀럼밀 파스타 : 듀럼밀로 된 세몰리나(파스타의 원재료)를 활용한 면을 추천드립니다. 물론 파스타 중에 일반 밀로 된 파스타도 있으지 주의하시길 바랍니다.
메밀면 : 메밀도 칼로리가 낮은 편은 아니지만 듀럼밀과 유사하게 천천히 소화되고 당류 흡수가 느리기 때문에 파스타와 같은 2 Tier에 두었습니다. 요즘은 샐러드 가게에서 메밀면을 같이 주기도 합니다. 적당량을 섭취하면 당질제한/탄수화물 제한에 도움을 줍니다.
묵 : 묵 국수는 잘 없지만 묵사발로 즐기실 수 있습니다. 2 Tier에서는 가장 한국 요리에 맞는 것 같은데 열량이 낮지 않으니 묵국수/묵사발에 밥까지 말아드시면 실패! 간을 맞춘다고 짜게 드시면 역시 실패! 조심해서 드셔야 합니다!

3 Tier

국수/쌀국수 : 다이어트의 적입니다! 탄수화물/당류 함량도 높고 대부분의 음식이 소금 간을 기본으로 하기 때문에 비추드립니다. 그나마(?) 콩국수 정도가 한계가 아닐까요? 기본적으로 다이어트를 시작했다면 쳐다보지 않으시는 걸 추천!
라면 : 탄수화물+당류+기름+소금 으로 몸에 안좋은 것들을 집합입니다. 굳이 드신 다면 저염식을 위해 국물을 적게 드시거나, 기름을 줄이기 위해 건면을 드시는 걸 추천! 면을 기준으로는 반개만 드시는 걸 추천드립니다.
당면 : 당면 자체는 건면 수준이지만 우리가 섭취하는 당면은 반듯이 달고 짠 소스와 다른 탄수화물(마라탕/잡채밥)과 먹거나 기름에 한번 볶아 먹기 때문에 국수/라면과 같은 수준입니다.

시중에서 그나마 쉽게 구할 수 있는 면 요리들에 대해 정리해 보았습니다. 실험했던 분들 중 총합으로 체중이 많이 빠졌던 순으로 정리해 보았고, 참여했던 분들끼리의 주의사항도 함께 정리해 보았습니다.
첨부 사진은 Unsplash의Heather Gill
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헬로모바일 16,910원 요금제 개통

이전에 헬로모바일 요금제를 추천드렸는데 오늘 구매한 유심이 도착했습니다.

유심 이젝터 안들고 있는 경우도 많은데 같이 동봉되어서 무척 기뻤습니다.
유심은 마이크로심/나노심 까지 다 지원하는 3 in 1 유심이였습니다.

가입이 폭주 중 인지 이벤트 페이지에서 요금제가 내려가 있었습니다. 그래서 일반적인 신청 페이지에서 저 부분을 찾아주시고 데이터통화 무제한 요금제가 아닌 데이터 무제한 요금제에 있습니다.
조건을 다시 생각해보면 통화는 무제한이 아니라 500분이니 데이터통화 무제한 요금제에 없는 것이 당연한데 저는 몇 번을 헤메였습니다.

저는 데이터 무제한 요금제 항목에서 요금제를 찾아서 온라인으로 신청서를 섰습니다.
중간의 본인 인증은 주민등록증 발급일자와 PAYCO 인증서로 간편 인증을 한 이후 개통을 진행했습니다.
신청이 접수되고 확인 완료된 후 바로 셀프개통으로 넘어갔는데요 여기서 난관이 턱!

저는 신규개통 이기 때문에 번호이동 하시는 분들과 달리 희망번호를 선택해야 했습니다.
한 15분여를 이것저것 넣어보고 여기저기 물어보고 아이디어를 내다가 결국 좋은 번호를 하나 선택해서 개통을 완료했습니다.

이전에 헬로모바일에서 사용했던 ID가 있어서 웹페이지에 들어가면 바로 정회원 등록이 될 줄 알았는데 개통 후 2시간이 지난 이후에 확인이 된다고 합니다. 저처럼 번호이동이 잦으셨던 분들은 참조해주세요.

후쿠시마 원전 오염수 방류로 인한 먹거리 걱정

호쿠시마 원전 오염수 방류로 인한 식자재 대체품 걱정으로 암염을 고민

후쿠시마 원전 오염수를 결사 반대하는 입장이지만 방류를 막지 못한다면 그 피해를 최소화 한다는 생각이 들었고 가장 먼저 대체 해야 겠다고 생각난 것이 소금이였습니다. 대한민국은 3면이 바다고 바다에 영향을 받지 않는 소금은 무엇이 있을까? 그렇습니다 바로 암염입니다!

후쿠시마 오염수 방류 문제

바다는 하나로 이어져 있고 해류는 계속 돌고 돕니다. 해양 생태계의 최말단인 플랑크톤이나 오염수를 직접 접하게 되는 근해의 해양생명체들은 해류의 영향 뿐 아니라 생태 환경이 겹칠때 당연히 같은 먹이 사슬을 놓고 경쟁하게 됩니다.
이로 인해 방사능 오염물들이 이 먹이 사슬을 따라 올라오는 것이 상식입니다. IAEA나 미국의 포함한 태평양 연안의 여러 국가들이 극열하게 반대하지 않고 잠잠한 것이 의문입니다.

대체제

이 문제에 대해서는 개인이 할 수 있는 한 최선을 다하면 되는 것이고 실제 방류가 실행되었을 때, 가장 먼저 걱정된 것이 해산물이 보다는 소금이였습니다.
해산물이야 섭취를 줄인다지만 바닷물을 따라 여러 종류의 방사능 물질들이 혼합된 천일염을 어떻게 걸러낼 것인가? 검사는 가능한가? 라는 고민이 앞섰습니다.
이것저것 대체제를 찾아 본 결과 유럽에 나가있는 지인이 암염을 소개시켜 주었습니다. 기존에도 파키스탄에서 온 히말라야 핑크 솔트를 주로 먹었고, 국물이나 요리에 주로 일반 정제염을 사용 했습니다.

히말라야 핑크솔트 소금 3kg 굵은 중간 크기 대용량 암염 가정 식용, 단품

우선 히말라야 핑크 솔트를 좀 더 구매하고, 암염에 대해 간단하게 소개해 보겠습니다.

암염이란?

우선 암염이란 바다에서 유래하지 않고 천연 광물에 포함된 염화나트륨(NaCL)이 오랜 시간에 누적되어 형성된 암석입니다.
대한민국은 3면이 바다이고, 암염 광산이 없어 체감하기 힘들지만 실제로 전세계 소금 섭취량의 70% 정도를 책임지고 있습니다.
유럽에 나가있는 지인도 지금 계신 중부 유럽 지역에서 유명한 암염 광산들이 있고 거기서 나오는 다양한 암염 브랜드와 제품들이 있다고 알려 주셨습니다.
하여 시중에 판매되는 것들을 한번 목록화하여 찾아보는 시장 조사를 요청드렸고 주말이나 퇴근 후 몇가지 정보를 보내주시면서 하나씩 소개시켜 주시기로 했습니다.
이를 조금 분석해 보고 가능하면 많은 브랜드를 샘플로 들여와 테이스팅을 하나하며 그 과정을 리뷰 글로 올려보도록 하겠습니다.

또 다른 대체제

물론 소금을 암염으로 대체하는 것 이외에 다른 품목들도 대체제가 찾아지는대로 소개글/리뷰 글로 올려보도록 하겠습니다.
우선 제일 먼저 생각나는 대체제는 해산물/건어물 위주인데 이것 또한 수입 관련 법이 엄격하니 조금 조사를 해보도록 하겠습니다.
리뷰할 꺼리들은 계속 쌓여가고 메인 주제였던 기술 관련 리뷰는 하나도 진행 못하고 있지만, 그래도 꾸준히 주제를 잡고 글을 올릴 수 있어서 다행입니다.

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

헬로모바일 알뜰폰 요금제 추천

처음 알뜰폰(MVNO)을 헬로모바일의 넥세스로 시작했었는데 여러번의 변경을 거쳐 잘하면 다시 헬로모바일로 갈 것 같습니다.

거두절미하고 요금제 소개부터 시작하겠습니다.

헬로모바일 이벤트 요금제 이고 평생요금제 입니다. 알뜰폰 공급업체 중에서는 조금 규모가 있는 편이라 고객센터 응대가 그나마 괜찮은 편입니다.

이용요금은 월 16,910원 7GB 소진 후 3Mbps 로 무제한 제공됩니다. 1Mbps 는 조금 갑갑한 감이 있는데 3Mbps 쓸때 조금 느리다? 는 느낌은 있지만 갑갑하다는 느낌은 없었습니다.
통화는 500분 무료인데 부가통화 110분 포함입니다. 저는 통화는 350~480분, 부가통화(주로 화상)는 30-50분 정도 사용 합니다.
문자 500개 무료인데 많이 사용하는 달이 20개 사용하는 것 같습니다.
유심은 롯데온에서 100원이고 네이버에서 구매하시면 포인트로 결제 되니 취사 선택 하시면 될 것 같습니다.
헬로모바일은 e-sim을 지원하는 통신사인데 기기등록 등 여러가지 조건이 있고 제가 해보지 않은 부분이라 뭐라 확답드리기 어려울 것 같습니다. (좋은 폰이 가지고 싶어요!)

전설같은 SK7모바일의 16,900원 요금제와 동일한 규격이니 그때 옮겨가지 못하신 분들은 도전하시는 걸 추천드립니다.
저는 번호이동을 많이해서 제약이 걸려있어 이참에 신규로 하나 신청하려고 합니다. 함께 가시죠!

송중기 2편

송중기 배우의 한계점과 그로 인해 발견하게 된 장점

빈센조 이후 재벌집 막내아들 이라는 작품으로 다시 호연을 펼친 송중기님에 대한 추가적인 생각.

송중기 라는 배우의 한계점

변치 않은 연기력으로 극의 중심을 잡아주었지만, 극을 끌고 나간다는 느낌은 진양철 회장역을 맡은 이성민 배우가 가졌다는 걸 부정하긴 어렵다.

지난번 글에서도 거론한 바와 같이 이번에도 분명 조금 더 좋아진 연기를 보여주었지만, 여전히 한계를 극복 못하는 모습을 보여주고 있기도 하다. 특히 이번 재벌집 막내아들에서는 연기력이 뛰어난 여러 조연 연기자들과 합을 맞추어서 그런 부분이 더 두드러지게 보이는 부분도 있고, 역으로 그 점에서 작품 선택을 기민하게 잘 하였다는 생각도 든다.

여담으로 동료 배우이자 전 부인인 송혜교씨가 절묘한 타이밍에 재벌집 막내아들의 열풍을 이어 더 글로리를 OTT에 개봉하게 되었다.
더 글로리에서의 연기로 기존의 외모위주의 연기자라는 이미지를 불식시키면서 재벌집 막내아들에서 극을 이끌어가는 연기력을 보여주지 못한 송중기 배우와의 더욱 비교되게 되었다.
서로의 한계점이 되는 이미지를 심게된 작품이 두 사람이 함께한 태양의 후예라는 점에서 참으로 아이러니를 느끼게 한다.

그럼에도 여전한 경쟁력

이번 재벌집 막내아들에서 극을 끌고가는 연기력을 보여주지는 못한 건 배우로써 받아들일 수 밖에 없다.
하지만 지적된 연기력의 한계점을 두드러지지 않도록 되려 작품에서 잘 녹여내는 시나리오를 보는 안목이야 말로 송중기 배우의 가장 큰 장점이 아닐까? 아니면 본인의 극을 끌고나기 보다는 함께 하는 배우들의 연기의 합으로 표출되는 화면이 중요하다는 어떤 연기 철학이 있는 것일까?

어느쪽이든 분명한 건 송중기 배우는 연기를 잘하는 배우이다. 아직도 발전하는 중인 배우이고, 앞으로를 기대하게 하는 배우이자, 시선이 가게 하는 배우인 것은 분명하다.
다음 3편을 쓸 계기가 있을 때 즈음에는 또 어떤 화두와 질문을 우리에게 던져줄 지 궁금한 배우이기도 하다.

aespa의 아몬드 넥슬레블

I’m on the next level 이라는 후렴구와 인상적인 Dance가 Meme이 되고 2020년 데뷔한 SM엔터테이먼트의 신인그룹 aespa를 4세대 Top Tier로 자리 잡게한 노래입니다. aespa와 SM이 추구하는 미래를 단적으로 보여주는 Meme이기도 합니다.
SM 의 모든 IP들을 통합하려는 Idea와 AI/Metaverse/XR등을 주제로 여러 세계관이 합쳐진 SM Culture Universe와 거기를 모험하는 소녀들과 ae의 이야기는 Black Mamba – Next Level – Savage – Girls 로 세계관 굳히기에 들어가고 MY WORLD로 잠시 현실로 돌아와 휴식중인 상태.

SMCU의 컨셉 자체가 SM의 입장에서는 도전이고 포화되다 못해 넘치는 K-POP 아이돌 시장에서 기존과 다른 컨셉으로 새로운 개척지(그 개척지를 의미하는게 KWANGYA이기도 합니다)로 나가면서 먼저 Next Level 로 간다는 의미 깊은 곡도 되겠습니다. 이곡으로 그해에 가장 인상 깊은 곡으로 남았으나 SM의 대표 프로듀서이며 실제 SMCU를 기획한 창업주 이수만PD와 SM과의 경영권 분쟁의 결과로 KWANGYA를 개척을 계속 진행 할 수 있을지 미지수로 남게되었고, SMCU의 중심을 맡고 있는 aespa 의 다음 진로도 불투명하게 되었습니다.

SMCU의 컨셉을 계속 할지, 새로운 컨셉으로 돌아올지 모르지만 이미 4세대 Top Tier가 된 aespa의 MY WORLD의 다음 행보를 더욱 주목해 보아야 되겠습니다.

computta.com, mining first step

first step of mining with computta

First, sign-up the Computta.com site.

Download by pressing that cloud icon on the Smart Minor menu.
The current version is 0.96 and we have solved a lot of issues related to Windows firewall and vaccine that we talked about in the previous article.
First of all, if you download and run the miner, the installation proceeds and the benchmarking process goes through.

And if you press the start earning button here,

Mining screen like this. I don’t have a Referral user at the moment, so it’s zero and My Devices shows me other equipment mining under the same account. I also have 1-2 units, but I don’t use them now. As you can see, the mining screen itself is very intuitive and convenient.

The PC used for screen capture is AMD 5 Series Spec + GTX 1050Ti. With this specification, it’s about $86 a year (I remember it was somewhere between $48 and $50 before).

It’s more efficient if you have multiple windows machines than a decent mining PC.
If you use 50% or Smart mode and leave 90% or 100% in front of your PC for a long time, you can utilize your resources more efficiently.
I think it would be better than I thought if we had an automated structure that allows us to turn it around comfortably when we have free time.

I will write the withdrawal method and other explanations in next episodes.

And that is my ref link. https://computta.com/?ref=189601

computta 3편

컴퓨타 서비스의 출금 기능에 대한 간략한 설명

2편에 이어 이번에는 출금 및 그외의 기능들 소개 해보겠습니다.
먼저 리퍼러 기능입니다. 제 추천 링크로 가입하시면 그렇게 가입하신 분의 채굴의 10%를 리워드로 주는 형태입니다. 다단계(?) 프로그램들과 비교되며 많이 욕먹는(?) 원인 중 하나입니다.

두번째로는 출금화면 입니다.

보기 처럼 출금시에 주의해야 할 내용들이 나옵니다.
– 3mBTC 부터 출금 지갑으로 이체 가능하고
– 핸드폰 번호나 비트코인 지갑 주소로 이체 가능합니다.
– E-Mail 인증 과정을 거치는데 MS쪽 메일 서비스( hotmail.com / live.com / outlook.com )는 차단되어 진행되지 않을 수 있습니다.

이런 주의사항을 쭉 내려 보면

실제 출금 가능한 화면이 나옵니다. 전 아직 한번도 출금하지 않았습니다.

이거 정말 출금 되는거야? 라고 의심하시는 분들이 많아서 화면 하나 더 첨부해 봅니다.

시스템 전체의 출금 내역을 공유하고 있습니다. 예전에는 많이들 받아 갔는데 요즘은 생각보다 받아가는 분들이 없네요. 인기가 좀 떨어졌나봅니다.

누가 이 글을 보시면 제 리퍼러로 채굴 좀 해주세요.

하나멤버스 30일 적립 도전 결과

하나맴버스 모으기 30일간 진행결과 공유

하나맴버스 30일 적립 도전 결과를 정리해 보았습니다.

매일매일 출석체크와 룰렛(현재 행운상자)에 참여했고 하루 4번 주는 룰렛(현재 머니사다리)도 2-3회를 제외하고는 모두 참여했습니다. 전체 금액은 30,906 포인트이지만 이중에 1Q Pay 신용카드 결제 환급 분이 약 25,000 포인트 정도입니다. 그럼 30,906 – 25,000 = 5906 정도인데 이중에 또 일부 금액은 간편결제 연동으로 및 1Q Pay 신용카드에서 제공해주는 환급 금액이 있습니다.

최소 기대값은 출석체크 30일 * 룰렛 5포인트, 하루 4번주는 룰렛 30일 * 4 * 최소금액 1원 = 270원
그리고 저는 하나맴버스 광고와 잠금화면을 모두 쓰기에 여기서 대략 1000원 정도 생각하면 1달에 대략 1500원 정도? 수익을 생각 할 수 있습니다.

앱테크로써는 상당히 작은 금액이지만 저는 이걸 통해서 핀에어 포인트를 모으고 있기 때문에 어쩔 수 없는 선택지 입니다. 하지만 마일리지로 생각하면 11 하나머니 포인트 = 1 핀에어 포인트 이기 때문에 대략 한달에 핀에어 포인트 100 포인트는 돈을 쓰지 않고 모을 수 있습니다. 물론 80개월 쯤 지나야 편도를 탈 수 있는 건 함정입니다.

제가 실제로 하고 있는 앱테크 중 가장 비중이 낮은 부분이라 추후 전체 앱테크에 대해서는 정리해서 공유해 보겠습니다.

Newsletter Subscription Platform에 본격 진출한 Facebook

페이스북 포 미디어가 뉴스레터 구독 플랫폼 시장에 본격 진출한 것에 대한 간략한 리뷰와 앞으로의 시장 향방에 대한 기대.

로이터에 따르면 Facebook이 Newsletter Subscription Platform 시장의 성장에 맞춰 “Facebook 미디어”를 출시한데 이어서 플랫폼을 이용하는 지역 저널리스트들과 5백만달러(60억원) 규모의 다년계약을 맺었다고 합니다.
뉴스 소스나 취재가 없던 흑인,아메리카원주민,라틴계,아시아계 그외의 유색인종에 대한 취재를 기획한 기자에게 지급 우선권이 주어진다고 합니다.

대표적인 Newsletter Subscription Platform 인 Substack 이 2주전 지역 저널리스트들을 대상으로 백만달러(12억)정도 펀딩하며 Substack Local 을 진행하였습니다. 이 이벤트에 대한 Facebook의 경계? 반응? 일 수 도 있습니다.
Facebook이 발빠르게 움직인 걸 보면 일정 수준의 컨텐츠 확보가 중요한 Newsletter 시장에서 크리에이터를 확보하려는 노력 같습니다. 이 현상이 보여주는 것은 무엇일까요?
patreon / buy me a coffee / Steemit / Brave 처럼 크리에이터에게 직접 컨텐츠의 가치를 전달하는 시대가 오는 걸까요?
Medium / SubStack 같은 구독 경제 플랫폼의 새로운 실험일까요?

앞으로 Newsletter Subscription Platform 에서의 경쟁과 사용자들이 어떤 형태로 이들을 선택하고 어떤 Platform 이 살아남을까요? 이렇게 변화된 환경은 미디어 시장에 어떤 영향을 미칠까요? 이제 막 경쟁이 시작된 이 시장에서 각각의 서비스들은 어떻게 살아남을까요?
계속 지켜보며 관련 사항들을 업데이트 하겠습니다.